骨折对于老年人来说是很常见的一种现象，其原因一方面是由于骨质疏松引起的，另一方面则是长期缺乏运动所导致的。但是，预防骨折是可以控制的。我们从日常生活的方方面面做起，就能达到预防骨折的目的。
首先，我们要从饮食方面入手。骨折的一大因素是骨密度低下，因此我们需要增加高钙食品的摄入量。海产品、豆制品、蔬菜、水果、谷物等都含有丰富的钙质。此外，适量的维生素D也很重要。我们可以多晒太阳或者在医生的指导下进行维生素D的补充。
其次，适量的运动锻炼也很重要。运动可以刺激骨骼生长，提高骨密度，从而预防骨折。建议老年人每天进行一些适量的运动如散步、慢跑、打太极等。但是要注意，运动量过大也有可能造成骨折，因此要避免剧烈的运动，尤其是骨质疏松患者。
除此之外，我们还要注意家居安全。老年人因年龄增大，容易出现眩晕、脱力等情况，因此家居安全非常重要。门窗、楼梯、浴室等危险地方要做好安全设施，避免跌倒等意外情况发生。
在预防骨折方面，日常的小动作也起到了很大的作用。我们要养成正确的姿势习惯，避免长时间保持一个姿势，更不能办公室里的时间太长不起身。此外，露天活动也尤为重要。阳光能够促进骨密度的合成，增加维生素D的生成，有利于老年人预防骨折，提高生活质量。
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