胃癌是常见的消化系统肿瘤，饮食因素在胃癌的发病中起到了至关重要的作用。为了预防胃癌，我们需要注意饮食。这里有4个小贴士，帮助您压制胃癌的风险。
- 多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够帮助身体排出致癌物质，保护肠胃健康。建议每天摄入5份以上的蔬菜和水果。
- 适量食用蛋白质。蛋白质是身体所需的重要物质，但过量摄入对肠胃健康不利。建议每天的蛋白质摄入量为体重的0.8克。
- 养成健康饮食习惯。减少过量饮食、高油脂和高糖分的食物，多食用低脂肪、高纤维和清淡的食物。规律饮食并定期进食有助于肠胃健康。
- 保持肠胃健康。定期做肠胃检查、保持肠胃通畅、远离吸烟和酗酒等不良习惯，都有助于预防胃癌的发生。
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