乳腺疾病患者的数量越来越多，很多人对于乳腺疾病的了解还很有限。保护乳腺，预防乳腺疾病，必须要从生活中的一些小事做起。以下是一些有效的方法：
1.注意生活习惯
每天保证足够的睡眠，避免熬夜；不要吸烟、不喝酒，避免受到电离辐射的影响；适量运动，不要长时间坐着不动。
2.注意饮食
控制肥胖，减少脂肪摄取；多吃蔬菜水果，特别是含有维生素C和类胡萝卜素的食物；增加鱼类、豆制品和低脂乳制品的摄入量。
3.定期检查
定期进行乳腺检查，特别是对于30岁以上的女性来说，每年进行一次乳腺检查是非常必要的。对于高危人群，每年应该进行钼靶乳腺X线检查或者B超检查。
4.心理保健
保持良好的心态，减少压力。过度的精神压力会使人体内荷尔蒙的分泌达到一个不正常的程度，这对于乳腺是非常不好的。
5.注意穿着
穿着合适的内衣，避免长时间穿着过紧或过松的内衣，造成乳房的不必要挤压和变形。
以上是一些保护乳腺和预防乳腺疾病的小贴士，希望能够帮助到需要的人们。
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