1.定期的乳房检查
每年定期做乳腺检查和双乳超声检查，可以帮助检测潜在的乳腺疾病，包括乳腺癌。如果家族有乳腺癌病史，建议更频繁地进行乳腺检查。
2.健康的饮食习惯
饮食应低脂、高纤维，多吃水果和蔬菜，减少含饱和脂肪和胆固醇的食物，如酥油、动物油、腥味较重的肉类等。
3.戒烟和限制酒精摄入
研究表明，吸烟和喝酒都会增加乳腺癌的风险。因此要戒烟，限制酒精的摄入量。
4.锻炼身体
适当的锻炼可以帮助增加身体免疫力，使身体更加健康。推荐每周至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳等。
5.调节情绪，避免压力
过度的压力和情绪不稳定都可能对身体产生负面影响。因此要学会放松自己，避免长期的精神压力和情绪波动。
6.每年接种乳腺癌疫苗
乳腺癌疫苗是预防乳腺癌的有效措施之一。女性在25岁-45岁期间可以接种乳腺癌疫苗，可以有效降低患乳腺癌的风险。
This article is written by WikiShu, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact WikiShu or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=25092
