骨折是一种常见并且严重的伤害，特别是对于成人而言。而预防骨折需要我们做好运动和饮食方面的计划和安排。
运动方面：
运动可以帮助加强骨骼和肌肉。合适的运动项目包括步行、骑单车、游泳、慢跑等。每周至少进行三次锻炼，每次锻炼持续30分钟。
饮食方面：
合理的饮食需要我们保证摄入足够的钙和维生素D。钙可以帮助骨骼健康发展，维生素D可以帮助吸收钙。含钙的食物有奶制品、海带、豆制品等，含维生素D的食物有鱼、蛋黄、蘑菇等。
个人习惯方面：
牢记一些安全原则，例如：穿着合适的鞋子和衣服参加运动、在家中把家具和其他物品摆放好、使用防滑垫等。
综上说来，预防骨折需要我们采取多种措施，例如进行适当的运动，保证饮食的均衡和正确，以及养成一些正确的习惯。注意合理安排你的健康生活，让你的骨骼和身体更加健康！
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