帕金森病是一种常见的神经退行性疾病，它会导致许多运动及记忆方面的困难。但是，一些健康习惯可以降低患病风险，包括合理的饮食和适当的锻炼。
以下是您应该注意的饮食和锻炼习惯：
1.保持均衡的饮食
多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白质及健康脂肪，限制糖分和脂肪酸摄入。这种饮食模式被称为MIND饮食模式，它被发现可以减少患帕金森病的风险。此外研究表明，维生素B6和叶酸摄入与较低的患帕金森病风险有关联。
2.做适当的锻炼
医生建议每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，比如快走或慢跑，或者进行75分钟的高强度运动。除此之外增加一些局部力量训练活动，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，有助于保持肌肉强度和平衡能力。锻炼还可以改善运动神经元的健康状况，减少患帕金森病的风险。
3.控制体重
肥胖是患帕金森病的一个危险因素，所以正确控制体重对预防疾病很有帮助。可以通过均衡饮食和适量的运动来实现这一目标。
了解饮食和锻炼方法对预防帕金森病的影响非常重要。引进上述饮食和锻炼习惯可以帮助您降低患病风险，同时提高您的健康和活力水平。
This article is written by 云知识, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact 云知识 or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=23384
