腰肌劳损是一种常见的疾病，如果不及时治疗，会给生活带来很大的不便。瑜伽是一种很好的健身方式，不仅可以帮助你强健身体，还能帮助你预防腰肌劳损。
以下是5种简单的瑜伽动作，可以帮助你舒缓愁肌肉、放松身心。
1.象式：
双膝与臂支撑地面，使身体形成一个桥形，然后缓慢抬高一条腿，直到与地面平行。保持姿势10秒钟，然后换另一条腿。
2.坐骨神经牵引：
双手抱住一只膝盖，将另一条腿向前伸直，保持姿势10秒钟，然后换腿。如果觉得太容易，可以尝试伸直双腿。
3.无骨鱼式：
先仰卧在地面上，然后枕着双手，将背部弯曲到最大。保持姿势10秒钟，然后缓慢恢复原姿势。
4.仙人掌式：
跪在地面上，让大腿与小腿形成一个90度角度，然后缓慢将腿拉直，双手慢慢抬向上方。保持姿势10秒钟，然后缓慢恢复原姿势。
5.三角式：
站直身体，两脚打开与肩同宽，然后将右脚向右边移动，保持身体平衡，缓慢弯腰，右手伸直到膝盖以上，左手向上伸直到与右手成一条直线。保持姿势10秒钟，然后换另一侧。
以上是5种简单的瑜伽动作，可以帮助你预防腰肌劳损。你也可以尝试其他瑜伽动作，让自己更健康、更自信。
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