肩周炎是肩部疼痛的病因之一，多数患者是由于肩关节的炎症引起的。那么肩周炎患者平时应该注意哪些运动和动作呢？
1.避免过度伸展和旋转
肩周炎患者应该避免剧烈的动作，例如过度伸展和旋转。这些动作不仅会加重肩部疼痛，还会影响肩关节的正常功能。
2.避免承重和高反复性动作
肩周炎患者要注意避免过度的承重和高度反复性动作，例如举重，这些动作会对肩部关节带来很大的压力，导致肩关节更加痛苦。
3.避免高位抬手
肩周炎患者应该尽量避免高位抬手的动作，因为这会导致肩部肌肉过度紧张，增加肌肉的负担。可以尝试用另外一只手辅助抬臂，或者举手时使用细动作。
4.进行物理治疗
物理治疗对于肩周炎的治疗是很有帮助的。可以采用一些方法如热敷、冷敷或按摩等方式来缓解肩部疼痛。物理治疗还可以帮助患者加强肌肉、增强肩关节的灵活性和稳定性。
总之，肩周炎患者需要注意避免一些运动和动作，保持肩部的安静和充分休息，同时进行物理治疗也是很有必要的。
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