高血压是常见的现代疾病之一。但是它并不会一下子就出现，通常会有一段时间的潜伏期，在这个潜伏期内，只要我们平时多少有些小小的改变，就可以很大程度上减少它的发生。而饮食方面的习惯则是其中的一个关键。
首先，我们应该摄入足够的水分。尤其在夏季和空调房内，人体容易失水，应该多喝白开水，减少咖啡、茶等的摄入量，避免对身体的负担。同时，多吃蔬菜和水果有利于维持血管健康，降低高血压的风险。
其次，注意减少盐分的摄入。过多的盐分会导致血压升高，尤其是对于已经有高血压病史的人群更应该严格控制。一些烹调技巧可以帮助我们减少盐分的摄入，如少量调味、烧菜时不要加盐，选择低盐或无盐的食品等。
饮食习惯的改变需要长期维持，但是它的好处也是显而易见的。在平时的饮食中多注意上述方面的问题，可以更好地保护心血管健康，预防高血压的发生。健康的饮食习惯不仅可以为我们的身体带来好处，也可以让我们在生活中更加愉悦和健康。
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