孕晚期是指怀孕第28周至分娩前的阶段，这段时间由于子宫压迫肠道，荷尔蒙水平变化和身体代谢减慢等原因，会导致便秘问题。下面是一些帮助减轻孕晚期便秘的方法：
1. 饮食调整
增加膳食中的纤维摄入量，例如大量摄取水果、蔬菜、全谷类等食物。同时要保持充足的水分摄入，至少每天喝8杯水。
2. 锻炼
适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、瑜伽或者孕妇健身操等适合准妈妈的运动。
3. 保持规律的排便习惯
每天在同一个时间段去上厕所，培养良好的排便习惯，避免忽略便意。
4. 避免久坐
长时间保持一个姿势，尤其是坐着不动容易导致肠道蠕动减慢，加重便秘问题。要适当活动身体，避免久坐。
5. 自然疗法
可以尝试一些自然疗法，例如摄入酸奶、蜂蜜、葵花籽油等，有助于缓解便秘。
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