上班族作息紧张，饮食习惯往往不健康。以下是上班族中最不健康的饮食习惯：
- 吃外卖：外卖食物通常含有过多的油脂、盐和添加剂，容易导致肥胖和各种慢性疾病。
- 频繁吃零食：喜欢吃零食容易摄入过多的糖分和盐分，不利于健康。
- 喜欢喝饮料：饮料中的糖分和咖啡因可能导致能量过剩和依赖。
- 无规律用餐：不按时用餐容易导致胃肠功能紊乱，增加患病的风险。
- 食用速食：速食食品通常富含脂肪、盐和糖分，不易消化，容易导致肥胖和消化不良。
对于上班族来说，改善饮食习惯是非常重要的。建议上班族尽量选择健康的饮食方式，如合理搭配膳食、多吃水果和蔬菜、减少油炸食品和高糖食品的摄入等。
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