秋季是感冒多发季节，成人要加强预防措施，保持健康。以下是一些建议：
- 勤洗手：经常用肥皂和水洗手，特别是在接触公共场所和其他人之后。
- 保持室内通风：保持室内空气流通，避免感染者的呼吸道分泌物滞留在空气中。
- 避免接触病毒：尽量避免与感冒病毒接触，特别是在公共场所。
- 补充维生素D：维生素D有助于增强免疫系统功能，可以适当补充。
- 保持良好的生活习惯：充足的睡眠、合理的饮食和适当的锻炼可以提高免疫力，减少感冒的发生。
另外，饮食调理也是预防感冒的重要方面：
- 多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、葡萄柚、西红柿等。
- 增加锌的摄入，可以吃一些海鲜、牛肉、花生、豆类等富含锌的食物。
- 多喝温水，保持身体水分充足。
- 适量摄入富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。
- 避免食用生冷食物，尽量食用热食，增加身体的抵抗力。
通过以上预防措施和饮食调理，可以有效提高成人的免疫力，预防秋季感冒。
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