睡眠对于人体健康非常重要，良好的睡眠质量可以帮助人体恢复体力、增强免疫力，同时也对情绪和心理健康有着重要影响。而适当的饮食选择可以帮助我们改善睡眠质量。
下面介绍6种适合睡觉之前吃的食品：
1. 坚果类：主要有杏仁、核桃
杏仁和核桃富含镁、Omega-3脂肪酸和褪黑激素等物质，可以促进脑部放松，帮助入睡。
2. 香蕉：富含镁和补充能量的碳水化合物
香蕉富含镁，有助于肌肉放松，同时也提供了一定的能量，可以帮助入睡。
3. 热牛奶：暖胃安神
热牛奶具有安神的作用，可以帮助放松神经、让人更容易入睡。
4. 樱桃：含有褪黑激素
樱桃是天然的褪黑激素来源，可以调整人体的生物钟，改善睡眠质量。
5. 黑巧克力：改善心情
黑巧克力含有大量的抗氧化剂和镁，有助于改善心情和放松身心。
睡觉之前适当地吃一些这些食物，可以帮助您更好地入眠并提高睡眠质量。但请注意，食物的摄入应适量，避免过饱或过饥。
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