便秘是指大便秘滞、排便困难或排便不畅的情况。虽然便秘在短期内并不致命，但若长期不解决会给身体带来一系列危害。
首先，便秘会导致排便困难，使肠道内的粪便在体内停留时间过长，造成粪便变干硬，增加排便难度。长期下来，会形成排便习惯障碍，造成肠道功能紊乱。
其次，便秘会导致肠道毒素堆积。排便困难会使大量有毒物质在体内停滞，不及时排出体外，进一步产生自身中毒的风险。毒素的长期滞留会对身体各系统造成损害，甚至导致慢性疾病的发生。
此外，便秘还会导致营养吸收不良。正常的排便会帮助身体排出垃圾和废物，保持肠道通畅，有利于营养物质的吸收。而便秘会使这些有益物质无法充分吸收，导致营养流失和免疫力下降。
为解决便秘问题，首先要保持良好的饮食习惯。多食用富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于增加大便体积和软化大便。其次，要多饮水，保持充足的水分摄入，有利于大便的排泄。此外，定时排便也是预防便秘的有效办法。
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