树式（Vṛkṣāsana），又称为「梵树式」，是一种常见且非常适合新手练习的瑜伽体式。树式通过模仿树木的生长姿势，促进身体平衡和柔韧度。
以下是练习树式的步骤：
- 站立姿势：双脚站立，双脚并排，脊椎挺直，注意站稳。
- 抬腿：抬起一条腿，将脚掌放在另一条腿的内侧小腿或大腿中部。
- 平衡：保持身体平衡，双臂放松自然，可以将双手合十放在胸前，或者抬起双臂悬空。
- 保持姿势：保持稳定的呼吸，保持树式姿势约30秒。
- 换腿：放下抬起的腿，然后重复以上步骤换另一条腿进行练习。
练习树式可以帮助改善身体的平衡能力，并可锻炼腿部肌肉。通过重心转移和专注力的锻炼，树式有助于增强身体的稳定性。
不过，对于初学者来说，要注意保持身体平衡的同时，尽量不要用手扶墙或其他支撑物，这样可以更好地锻炼自己的平衡能力。
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