亚健康是指人体功能处于健康与疾病之间的状态，人们常常出现疲劳、失眠、头晕等现象。膳食调理是改善亚健康状态的重要途径之一。
1. 饮食要营养均衡：合理安排膳食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，避免单一饮食引发的营养不良。
2. 多吃清淡食物：选择清淡煮熟的食物，减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄入，有助于减轻肠胃负担。
3. 增加蔬菜水果摄入量：蔬菜和水果富含维生素和纤维素，有助于调节肠道功能，增强免疫力，应该多食用。
4. 少食高盐食物：过量的盐分会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险，应该控制食盐的摄入量。
5. 适量补充蛋白质：蛋白质是构建和修复身体组织的重要营养元素，可以适量摄入一些蛋白质丰富的食物如鸡肉、鱼类和豆制品。
通过膳食调理，我们可以改善亚健康状态，提高身体健康水平。合理安排饮食，保持营养均衡，多吃清淡食物，增加蔬菜水果摄入量，控制盐分摄入，适量补充蛋白质都是非常关键的。
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