冬春交替季节是感冒高发季节，很多人都容易受到感冒的困扰。为了有效预防感冒，我们可以采取以下措施：
1.补充维生素：维生素C和维生素D对于增强免疫系统起着重要的作用。可以通过食物摄取或口服维生素片剂来补充。多吃蔬菜水果、海鲜、蛋类等富含维生素的食物。
2.保持充足睡眠：充足的睡眠有助于提高免疫系统功能，减少感冒的风险。每天保持7-8小时的睡眠时间。
3.勤洗手：养成勤洗手的好习惯，可以有效减少病毒的传播。特别是接触公共场所后，要及时清洁双手。
4.避免寒冷和潮湿环境：寒冷和潮湿环境容易导致身体抵抗力下降，增加感冒的风险。适当增加室内温度，保持室内干燥。
5.合理饮食：保持均衡的饮食对于增强身体免疫力非常重要。合理摄入蛋白质、矿物质和膳食纤维等营养物质。
通过以上预防措施，我们可以有效降低感冒的风险，保持健康度过冬春交替季节。
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