塑形瑜伽是一种通过瑜伽锻炼来塑造身体曲线和提升身体线条美感的方法。它不仅可以帮助减肥，还可以改善身体的柔软度和灵活性。
下面是几个常见的塑形瑜伽动作：
1. 卧躺腿部提拉：
躺在地板上，双腿伸直，慢慢抬起双腿成直角，感受到腹部肌肉的收紧，保持数秒，再慢慢放下双腿。重复多次。
2. 低头式：
坐在地上，双腿伸直，然后身体向前弯曲，尽量触碰到脚趾头，保持数秒，再慢慢恢复起坐姿。这个动作可以拉伸背部和腿部肌肉。
3. 侧扭式：
站立，脚距与肩同宽，然后身体向一侧扭转，尽量触碰到脚趾头。保持数秒，再慢慢恢复站立姿势。这个动作可以有效减少腰部赘肉。
4. 伸展式：
站立，双腿分开与肩同宽，然后双手向上伸展，感受被拉伸的感觉。保持数秒，再慢慢放松。这个动作可以改善身体的柔软度。
5. 坐姿旋转：
坐在地上，双腿盘腿交叉，然后慢慢扭转身体，用手臂辅助扭转，保持数秒，再慢慢恢复坐姿。这个动作可以锻炼腹部和臀部的肌肉。
通过坚持塑形瑜伽的练习，可以逐渐改善身体线条，使身材更加匀称和美观。记得每天坚持一定的时间，相信你会看到明显的效果。
This article is written by Wiki先生, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact Wiki先生 or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=129333
