瘦身瑜伽是一种通过瑜伽动作来减肥塑形的运动方式，不仅可以消耗热量，还能增强柔韧性，使身体更加灵活。以下是一些适合初学者的瘦身瑜伽动作。
1. 山式
将身体挺直，双腿站立并轻微分开，双臂放松下垂。感受脚底与地面的连接，集中注意力，保持呼吸均匀。
2. 下犬式
以手掌和双脚为支撑，将臀部向上抬起，形成一个倒V的姿势。放松颈部和肩膀，向下拉伸腿部肌肉，感受到脊椎的延伸。
3. 猫式
双膝和双手着地，双手与肩部对齐，双腿与髋部对齐。向上凹陷背部，然后向下推出背部，重复数次。这个动作能够加强腹部肌肉和脊柱的柔韧性。
4. 三角式
双腿分开，右脚向右边迈出一步，右脚指向右边，左脚与地面平行。双臂向两侧伸展，保持身体平衡。感受到腰部和胸部的拉伸。
5. 船式
坐在地上，挺直腰背，膝盖弯曲，双脚着地。双手抵住膝盖，保持平衡。胸部向前伸展，保持肩膀放松。这个动作有助于收紧腹部肌肉。
以上是瘦身瑜伽初级教程的一些动作，每个动作建议持续练习15-20分钟，每周进行3-5次。搭配适当的饮食控制，相信你一定能够收获一个健康瘦身的身材。
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