现代社会中，开车已成为许多人日常出行的首要方式，然而长时间的开车对身体健康会有一定的负面影响。为了保障开车族的健康，以下是一些开车保健和养生的方法和建议。
1. 坐姿正确：保持正确的坐姿对腰椎和颈椎的健康非常重要。调整座椅、靠背和颈枕，使得腰部、背部和颈部得到足够的支撑。
2. 定时休息：长时间的驾驶会使身体疲劳，容易引起注意力不集中和疲劳驾驶。每隔1-2小时，停车休息一下，放松身体和眼睛，做一些伸展运动。
3. 餐饮健康：选择健康的餐饮方式，避免过度油腻和高热量的食物。可以携带一些水果、坚果和饼干，随时补充能量。
4. 空气流通：车内空气多为封闭式，容易滋生细菌和有害物质，因此要保持良好的空气流通。开窗通风或使用车载空气净化器，减少空气污染对身体的影响。
5. 增加锻炼：在车辆停靠的时候，可以进行一些简单的锻炼，如伸展运动、散步等，通过运动增加血液循环和缓解肌肉疲劳。
总之，开车族要关注自身的健康，通过正确的坐姿、定时休息、健康饮食、保持空气流通和增加锻炼等方式，来维持身体健康和养生。
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