便秘是现代生活中常见的问题之一。长期受便秘困扰不仅会影响身体健康，还会给人带来诸多不便。而瑜伽作为一种全面提升身心健康的运动方式，对缓解便秘问题非常有效。
以下介绍六个瑜伽姿势，帮助你摆脱便秘困扰：
1. 蝴蝶式：坐在瑜伽垫上，双脚脚底相对，双膝自然向下弯曲，双手放在膝盖上，保持5-10个完整呼吸，可以有效刺激肠道蠕动，促进排便。
2. 颠倒式：身体倒立，将双腿绷直向上，双臂撑地支撑身体重量。这个姿势可以通过逆向重力作用，刺激肠道蠕动，促进排便。
3. 下犬式：双手和双脚撑地，形成一个V形，膝盖微屈，臀部向上抬起。这个姿势可以拉伸背部和腹股沟的肌肉，刺激肠道蠕动，促进排便。
4. 肚子瑜伽式：平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，双手放在后脑勺上，抬起上身，尽量向前达到与膝盖平行的位置。这个姿势可以刺激腹部器官，促进肠道蠕动，改善便秘问题。
5. 仰卧螺旋式：平躺在瑜伽垫上，双腿屈曲，将双腿向一侧扭转，上半身自然跟随扭转。这个姿势可以刺激腹部器官，促进肠道蠕动，改善便秘问题。
通过坚持以上六个瑜伽姿势的练习，可以有效促进肠道蠕动，改善便秘问题，提高身体健康。
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