夏季是一个人们更加注重饮食安全的季节。高温天气下，我们需要注意以下20个方面来保障我们的饮食安全：
- 多饮水：夏季天气炎热，人体容易失水，因此多喝水是非常重要的。
- 新鲜食材：选择新鲜食材，尽量避免过期或变质的食物。
- 清洁饮食工具：在饮食前，请确保餐具和饮具的清洁。
- 避免生食：尽量避免食用生的或未熟透的食物，以减少细菌感染的风险。
- 避免暴饮暴食：夏季时节容易感到口渴，但是过度饮食会增加肠胃负担，尽量避免。
- 适度减盐：夏季多汗易出，但也不宜摄入过多盐分，以避免水分潴留。
- 尽量避免油炸食品：油炸食品不仅营养价值较低，还容易对胃肠产生负担。
- 选择低热量食物：夏季是减肥的好时节，选择低热量食物有助于保持身材。
- 注意食物搭配：合理搭配食物有助于消化吸收，避免食物负担过重。
- 适度摄入维生素C：维生素C有助于提升免疫力，夏季需要更多摄入。
- 避免食物过敏：夏季食物变化多样，注意避免自己过敏的食材。
- 适量摄入蛋白质：蛋白质是身体细胞修复的重要营养素，适量摄入有助于保持健康。
- 避免吃辣：夏季容易上火，减少辣椒的摄入有助于身体清热。
- 适度吃水果：夏季是水果丰收的季节，适当吃水果可以补充营养。
- 避免饮酒过度：酒精会对肝脏产生负担，适量饮酒即可。
- 选择新鲜的海鲜：尽量选择新鲜、有保障的海鲜产品，避免食物中毒。
- 尽量少吃加工食品：加工食品中的添加剂和防腐剂对身体不利，尽量少食用。
- 注意食材保存：夏季食材易变质，注意存放方式和时间，避免食物变质。
- 避免过度饮酒咖啡：过度饮用咖啡和酒精类饮品会对身体产生负面影响。
- 合理食用肉类：适量摄入肉类有助于提供能量，但也不宜过量。
通过遵循以上的饮食建议，我们可以享受健康、安全的夏季饮食。
This article is written by Wiki之光, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact Wiki之光 or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=125943
