秋季是养生的最佳时节，而自制秋季健康养生杂粮粥则是很多人的首选。杂粮粥以其易制作、味道美味、营养丰富而受到广大人们的喜爱。下面就为大家介绍一款简单易做、营养丰富的五谷杂粮粥，让你在秋季的时光中享受到暖心的味道。
材料准备：
大米、糯米、红豆、绿豆、薏仁米、黑米、籼米各适量
制作步骤：
1. 将所有杂粮洗净，将大米、糯米、黑米混合洗净后浸泡30分钟。
2. 淘洗红豆、绿豆、薏仁米等，再将所有杂粮连同清水一起放入电饭煲内。
3. 加入适量的水，根据个人口味控制浓稠度。
4. 按下煮饭键开始烹饪，等待饭煮熟后保温一段时间即可。
营养价值：
五谷杂粮粥中富含大量的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，对于身体健康非常有益。秋季进补还能起到补气健脾、益肾养胃、滋养肺部、益血润燥的作用。特别适合于女性、老人和产后需要补充营养的人群食用。
这款自制秋季健康养生杂粮粥既易于制作，又美味可口，受到了很多养生爱好者的喜爱。无论是在早餐还是晚餐，都可以享用到这暖心的一杯养生杂粮粥。希望大家在秋季的时光中保持健康，享受美味的同时也注重身体的调理。
This article is written by 百科菌, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact 百科菌 or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=124491
