瑜伽是一种可以帮助塑造完美身材的运动，而瘦腰瑜伽特别适合那些希望减少腰部赘肉的人群。下面，我们将为你介绍一些简单但有效的瘦腰瑜伽练习。
1. 仰卧起坐：躺在地板上，双腿弯曲，双手放在头后，用腹肌将上半身抬离地面，尽量触碰膝盖。保持这个姿势片刻后，缓慢放下，重复多次。
2. 侧卧手臂支撑：侧卧在地板上，身体侧卧，一只手臂伸直支撑地面，另一只手放在腰部，然后将臀部抬起，尽量向上延展，保持一段时间后放下，然后换另一侧进行练习。
3. 旋转：双腿并拢站立，将左腿交叉放在右腿上方，双臂向两侧伸展，然后缓慢旋转上半身，尽量触碰地面，保持这个姿势数秒钟后，恢复初始姿势，再换另一侧进行练习。
4. 船式：坐在地板上，膝盖弯曲，双手抱着膝盖，然后尽量抬起双脚，使身体呈v形，保持这个姿势片刻后，恢复初始姿势。
5. 倒立：站立姿势，双手掌心相对抬起，双脚并拢，然后匀速屈膝，尽量将指尖触碰地面，头部向下，保持数秒钟后，慢慢恢复站立姿势。
以上是五个适合瘦腰的瑜伽练习动作，每个动作重复做10-15次，每天练习10-15分钟，就能有效改善腰部线条，使腰部更加纤细。希望这个瘦腰瑜伽练习图文教程对你有所帮助！
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