想要尝试瑜伽却不知道从何开始？初学者常常面临着挑选适合自己的动作和困惑。下面推荐的瑜伽练习，特别适合初学者，动作简单却能收获明显效果。
1. 山式（Tadasana）：这是瑜伽的基础动作，可以帮助改善姿势和平衡。双脚并拢，双臂自然下垂，感受身体的立正。
2. 简易躺姿（Savasana）：躺下放松，闭上眼睛，呼吸均匀。这是一个恢复身心平衡的姿势，对于压力和焦虑的缓解有帮助。
3. 猫牛式（Cat-Cow Pose）：架起双手和双膝，呼吸时弯曲脊柱，吸气时弯曲向上或向下。这个动作有助于增加脊柱的灵活性。
4. 下犬式（Downward Facing Dog）：双手撑地，向上推臀部，形成一个倒V字形状。这个姿势可以拉伸背部、臀部和手臂，增强肌肉力量。
5. 正面脊柱弯曲（Forward Bend）：拢起身体，手臂放松垂直地面，放松颈部和背部。这个动作对于缓解颈部和肩膀的紧张有帮助。
这些简单的动作适合初学者，无论您是希望放松压力、改善姿势还是增强肌肉力量，瑜伽都可以满足您的需求。开始您的瑜伽之旅吧！
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