工作不顺心时总是想发脾气，是很多人的常见困扰。要摆脱这种情况，我们可以采取一些具体的措施来帮助我们控制情绪，保持冷静。
首先，我们可以通过深呼吸来缓解怒气。当发现自己情绪激动时，停下手头的工作，闭上眼睛，缓慢吸气然后慢慢吐气，专注于呼吸的感受，这样可以让脑部感受到放松的信号。
其次，进行心理调节也是非常重要的。我们可以尝试一些放松的活动，比如散步、听音乐或者冥想，来缓解紧张的情绪。此外，与他人倾诉也是一个很好的方式，可以让我们释放负面情绪，同时获得他人的冷静观点和支持。
最后，进行思维转换也是帮助我们摆脱发脾气的有效方法之一。当情绪激动时，我们往往会陷入消极的思维模式，将问题无限放大。我们可以尝试将注意力转移到其他事物上，或者思考问题的积极面，找寻解决问题的办法。
总而言之，要摆脱工作不顺心时想发脾气的情况，我们需要学会控制情绪、进行心理调节和进行思维转换。这些技巧可以帮助我们保持冷静、处理问题，提高工作效率。
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