夏天是一个高温高湿度的季节，我们需要更加注意保健和养生。以下是夏季养生保健的三个不做和五个要点：
三个不做
- 不暴晒：避免在强烈的阳光下暴晒，特别是在中午十二点到下午三点这段时间。
- 不过度疲劳：避免长时间过度劳累，夏日中午尽量避免外出活动。
- 不暴饮暴食：不要过量摄入高热量、高盐分、高糖分的食物，特别是对于辛辣刺激和油炸食品要适量。
五个要点
- 注意饮食：多吃清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、莲藕等，同时要适量摄入蛋白质、维生素和矿物质。
- 保持水分：多喝水、多吃水果，适量补充电解质饮料，避免脱水。
- 合理运动：选择适合夏季的运动方式，如游泳、慢跑等，避免在高温时段剧烈运动。
- 规律作息：保持充足的睡眠，合理安排工作和休息时间，避免熬夜。
- 穿着合适：选择透气、吸汗的衣物，避免穿着过多、过紧或不透气的衣服。
通过遵守夏季养生保健的三个不做和五个要点，我们可以更好地保持健康，并充分享受夏天的美好。
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