瑜伽是一种以呼吸控制和特定体式为基础的运动，有助于强身健体和放松心灵。对于新手来说，学习一些简单的瑜伽体式是一个很好的起点，其中之一便是放气式。
放气式，也称为Exhale Pose，是一种较为基础的体式，适合瑜伽初学者进行练习。下面将为您介绍放气式的具体步骤：
- 坐在舒适的瑜伽垫上，双腿交叉盘坐，手放于膝盖上。
- 闭上眼睛，开始深呼吸，感受气息在体内流动。
- 轻柔地将右手放在腹部上方，左手放在胸部上方。
- 随着呼吸的流动，慢慢地将手掌轻压在腹部和胸部上。
- 当你吸气时，感受腹部和胸部的轻微膨胀；当你呼气时，感受腹部和胸部的轻微下沉。
在练习放气式时，需要注意以下几点：
- 呼吸要平稳自然，不要用力或屏气。
- 练习时保持放松的状态，避免紧张或过度用力。
- 瑜伽练习具有渐进性，不要急于求成，逐渐增加练习的时间和强度。
通过练习放气式，可以帮助增强呼吸肌肉，放松身心，平衡身体的能量。对于长时间坐姿或工作压力大的人来说，放气式是缓解压力和改善姿势的好方法。
希望本文对您学习新手瑜伽体式之放气式有所帮助。请根据自身情况选择适合的练习时间和难度，搭配正确的呼吸方式，享受瑜伽带来的好处吧！
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