现代生活节奏快，很多人长时间久坐不动。一个人如果老不运动会导致身体状况下降，心理健康受到影响。
首先，长时间不运动会导致身体各项指标下降。缺乏运动会影响心肺功能，导致心脏衰弱、肺活量下降。同时，缺乏运动还会导致肌肉萎缩、骨密度减少，容易引发骨质疏松和关节问题。此外，长时间不运动还容易导致血液循环不畅，增加患心脑血管疾病的风险。
其次，缺乏运动会导致心理健康问题。长时间坐着不动容易导致焦虑、抑郁等心理问题。运动可以释放身体的压力，增加身体内的有益物质，促进身心健康。缺乏运动还会影响睡眠质量，导致失眠等睡眠问题。
为了保持健康，每天建议至少进行30分钟中等强度的运动，如散步、跑步、骑自行车等。可以选择自己喜欢的运动方式，坚持每天进行适量的运动。此外，长时间久坐的人还可以每隔一段时间站起来活动一下身体，防止长时间静坐带来的身体问题。
This article is written by wikishu, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact wikishu or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=117810
