长期加班的人由于工作压力大、时间紧张，饮食往往不规律，易导致营养不均衡。
注意以下几点，有助于长期加班的人保持健康的饮食习惯：
- 多摄入蛋白质：加班工作，身体消耗大，需要摄入足够的蛋白质来维持肌肉组织的修复和生长。
- 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。
- 少油少盐：长期加班的人容易产生代谢紊乱，应减少油脂和盐的摄入，保持身体健康。
- 定时用餐：尽量保持规律用餐时间，避免长时间空腹或暴饮暴食。
- 适量补充水分：加班时身体容易缺水，要多喝水补充水分，保持身体正常代谢。
总结来说，长期加班的人应该均衡摄入各类营养物质，多吃蔬菜水果，少油少盐，定时用餐，适量补充水分。
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