收腹瑜伽是一种结合了深呼吸和特定体位的瑜伽形式，可以有效地激活和加强腹部肌肉，帮助改善肠道功能并缓解便秘问题。以下是几个收腹瑜伽动作，可以帮助您消除肚腩和便秘。
- 山式：站立直立，双脚平行，手臂自然垂放身体两侧，收腹，向上伸展脊椎，保持平衡。
- 船式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，身体后倾，轻轻抬起腿和上半身，双手向脚伸展，保持平衡。
- 板式：俯卧在瑜伽垫上，体重支撑在双手和脚趾上，身体挺直。保持该姿势，收紧腹部肌肉。
- 猫式：跪在瑜伽垫上，双手与肩平放在地面上，向后弯曲脊椎，尽量凹陷腹部，然后向下弯曲脊椎，尽量凸起背部。重复多次。
- 下犬式：站在手掌和脚趾上，身体呈倒V字形，双手放在地面上，臀部向上推，收紧腹部肌肉。
通过坚持进行这些收腹瑜伽动作，您将能够提高消化功能，舒缓便秘问题，并获得更紧实的腹部线条。请记住始终与您的医生和瑜伽教练咨询，以确保您的健康和安全。
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