夏天是炎炎烈日下的季节，很容易让人感到燥热不舒服。为了避免中暑和其他热射病，我们需要掌握一些夏季防暑小常识。
首先，保持适当的室内温度非常重要。在家里，可以通过降低室内温度、开启空调或使用电扇来降低温度。在户外，尽量避免在烈日下暴晒，选择凉爽的阴凉地方休息。
其次，适当饮用水分也是防暑的重要措施。夏天容易出汗，身体会失去大量的水分，及时补充水分对身体十分重要。但是，不宜饮用过冷或过烫的水，以避免对胃部产生刺激。
此外，注意饮食也是防暑的关键。夏天容易食欲不振，但是我们需要摄入足够的营养。可以选择清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、粥类等，避免食用过咸重口味的食物和油腻食品。
还有，合理安排作息时间也很重要。夏天日照时间长，应尽量少在中午时分外出。如果实在需要外出，记得带上宽边帽、太阳伞等防护用具，避免阳光直射。
最后，注意个人卫生也是夏季防暑的一项重要措施。保持身体清洁干燥，勤洗澡、换洗衣物，可以降低细菌滋生的机会，减少疾病的发生。
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