孩子的身高发育对于家长来说非常关注，饮食在其中起到至关重要的作用。下面是孩子长高必须要吃的饮食：
- 富含蛋白质的食物：蛋白质是构成细胞、组织和肌肉的基本营养物质，对于孩子的骨骼和身高发育至关重要。食物中富含蛋白质的包括鸡肉、鱼肉、牛奶、豆腐等。
- 钙质丰富的食物：钙质是骨骼发育必不可少的营养物质，孩子每天需要摄入足够的钙质来支持骨骼的生长。常见的钙质丰富食物有奶酪、酸奶、芝士、青菜等。
- 富含维生素的食物：维生素对于孩子身体的生长和发育有着重要的影响，特别是维生素D有助于钙质的吸收和利用。富含维生素的食物有水果、蔬菜、鸡蛋、鱼肝油等。
- 富含纤维的食物：纤维有助于肠道蠕动和消化系统功能的正常运作，对于孩子的身体健康和长高发育都有益处。富含纤维的食物包括全谷类食品、水果、蔬菜等。
- 适量的碳水化物：碳水化物是提供能量的重要来源，适量摄入有助于孩子的正常生长和发育，但过量摄入可能会引起肥胖。适量摄入碳水化物的食物有米饭、面条、面包等。
除了饮食，孩子的身高还受基因、运动等多种因素的影响。家长要注意提供多元化的饮食，保持良好的生活习惯和运动习惯，帮助孩子健康地成长。
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