自我意识和自我控制是每个人都需要具备的能力，它可以帮助我们更好地掌控自己的情绪，更加明智地处理问题，更好地实现自己的目标。那么，如何提高自我意识和自我控制呢？
首先，要培养自我意识，需要做到认识自己，了解自己的性格、情绪、行为和思维模式，以及自己的优缺点。只有了解自己，才能更好地掌控自己的情绪，更加明智地处理问题，更好地实现自己的目标。
其次，要培养自我控制，需要做到控制自己的情绪，不要让自己的情绪控制自己，而是要学会控制自己的情绪，把握好自己的情绪，不要让情绪影响自己的思考和行为。
此外，要培养自我控制，还需要做到控制自己的行为，不要让自己的行为控制自己，而是要学会控制自己的行为，把握好自己的行为，不要让行为影响自己的思考和情绪。
最后，要培养自我控制，还需要做到控制自己的思维，不要让自己的思维控制自己，而是要学会控制自己的思维，把握好自己的思维，不要让思维影响自己的行为和情绪。
总之，要提高自我意识和自我控制，需要做到认识自己、控制自己的情绪、行为和思维，并且要坚持不懈，不断练习，才能真正提高自我意识和自我控制。
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