良好的睡眠质量对人体健康至关重要。以下是养生中睡前不宜做的六件事，让你养生更有效：
1. 避免喝咖啡和茶：咖啡因和茶碱是兴奋剂，会刺激神经系统，影响入睡，所以睡前几小时内不要饮用咖啡和茶。
2. 不要晚餐过饱：晚餐过饱会导致胃肠系统过度负荷，影响睡眠质量，建议适量晚餐，饭后散步有助于消化和睡眠。
3. 不要长时间使用电子设备：电子设备的蓝光会抑制褪黑激素分泌，影响睡眠。睡前一个小时尽量避免使用电子设备。
4. 不要过度活动：过度活动会使身体兴奋，导致入睡困难，睡前适度运动可以有助于入睡，但不要过度劳累。
5. 避免烈性运动和剧烈情绪刺激：烈性运动和剧烈情绪刺激会使身体兴奋，不利于睡眠。尽量避免在睡前进行这些刺激性活动。
通过避免以上六件事，你可以改善睡眠质量，让你在充足的睡眠中拥有健康的生活方式。希望这些建议对你的养生有所帮助！
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