全身疲劳是现代人常面临的问题之一，经长时间的工作或疲劳的活动后，身体会感到疲乏，精力不集中。然而，通过一些简单而有效的动作，我们可以缓解这种疲劳感，重新充电。
以下是一些可以帮助缓解全身疲劳的有效动作：
- 深呼吸：坐直或平躺，慢慢地吸气，直到胸部充分膨胀。然后慢慢地呼气，将吸入的空气充分释放。
- 颈部伸展：扭转头部，先向左再向右，然后向前和向后倾斜头部。每个动作保持10-15秒。
- 肩部放松：将双手放在腿上，轻轻地耸肩，再慢慢地松开。重复几次，可以帮助舒缓肩部的紧绷感。
- 手腕伸展：伸直手臂，手腕向上翘起，用另一只手轻轻地向下压，感受手腕的伸展。然后换手重复动作。
- 全身舒展：站立时，双脚并拢，臂伸直向上伸展身体。然后，向一侧弯曲身体，感受一侧的拉伸。重复另一侧。
这些动作简单而有效，可以在工作或休息时进行。它们可以帮助放松肌肉，缓解全身疲劳，让你感到焕然一新。
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