夏季就要到了，高温天气对人体健康影响较大，因此夏季养生保健是非常重要的。那么夏季养生保健该补充什么呢？今天我们就来聊一聊夏季养生保健的要点。
在夏季，由于气温升高，人体出汗增多，很容易导致身体水分和营养流失过快。因此，要注意补充足够的水分和营养物质。
首先，我们需要多喝水。夏季气温高湿度大，人体容易出汗，因此补充水分是非常重要的。每天至少需要饮用8杯水，在激烈运动或长时间待在空调房间内时，应该适量增加水的摄入量。
其次，我们还需要补充维生素。夏季水果丰富，可以多吃一些富含维生素的水果，如西瓜、葡萄、柠檬等。此外，多摄入一些蔬菜也有助于补充维生素和矿物质。
另外，要注意摄入一些高蛋白食物。夏季出汗多，容易导致身体蛋白质流失过快，因此可以适量增加一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶等。
此外，夏季还要注意适当运动。炎热的天气会让人感到疲倦和无力，但适当运动可以调节身体机能，增强免疫力。可以选择早晨或晚上的时候进行运动，避免在中午高温时进行剧烈运动，以免中暑。
总之，夏季养生保健需要补充足够的水分和营养物质，多吃水果蔬菜，适当摄入高蛋白食物，同时注意适当运动。只有这样，我们才能度过一个健康而愉快的夏季。
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