2013年高考经验分享，特别介绍考前饮食食谱方案大全。在高考前的几天，科学的饮食是非常重要的，它可以帮助考生保持良好的身体状态和解决压力。
以下是一份考前饮食食谱方案大全：
- 1. 早餐：为了确保足够的能量，早餐建议摄入主食、蛋白质和维生素。可以选择燕麦片、鸡蛋、牛奶、全麦面包等。
- 2. 早上加餐：早上加餐可以增加体力和注意力。可以选择水果、坚果、面包等。
- 3. 午餐：午餐要注重搭配，建议摄入主食、蛋白质和蔬菜。可以选择鱼、鸡肉、米饭、蔬菜等。
- 4. 下午加餐：选择含有低糖、高纤维的食物。可以选择酸奶、水果、蔬菜沙拉等。
- 5. 晚餐：晚餐要轻松，避免食用过于油腻的食物。可以选择豆腐、海鲜、米饭等。
- 6. 晚上加餐：晚上加餐可以提高睡眠质量。可以选择杏仁、牛奶、饼干等。
以上是考前饮食食谱方案大全的建议，希望对考生在高考期间保持良好状态有所帮助。
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