在月经期间，女性身体会经历一系列的变化，因此合理的饮食对于身体的健康非常重要。那么，月经期间如何吃才健康呢？以下是一些科学的饮食建议：
1. 补充营养
月经期间，女性身体会流失大量的血液和营养物质，因此需要及时补充。可以增加蛋白质、铁、维生素等营养素的摄入，可以食用一些富含这些营养素的食物，如肉类、豆类、谷物、绿叶蔬菜等。
2. 控制盐分摄入
月经期间，女性容易出现水肿的情况，而摄入过多的盐分会加重水肿症状。因此，应尽量减少盐分的摄入，避免食用过咸的食物。
3. 饮食清淡
月经期间，女性的胃肠道功能相对较差，消化能力较弱。因此，饮食应以清淡为主，避免食用过多油腻、刺激性强的食物，以免加重腹胀、腹痛等症状。
4. 多喝水
月经期间，女性身体会流失大量的水分，因此要保持足够的水分摄入，补充身体所需。可以喝水、喝汤、饮用适量的温开水等，不仅可以帮助消化，还可以缓解腹痛、腹胀等不适。
5. 注意饮食卫生
月经期间，女性身体抵抗力相对较弱，容易感染。因此，在饮食上要注意卫生，避免食用生冷、脏乱的食物，尽量选择新鲜、卫生的食材。
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