瑜伽是一种古老的练习，可以帮助我们提高身体的灵活性、增强肌肉力量，并且促进身心健康。
然而，如果在练习瑜伽时姿势不正确，不仅会降低练习的效果，还可能会导致身体受伤。
下面是12组常见的瑜伽错误体式和正确的对比图，希望能够帮助大家纠正错误的练习姿势：
- 1. 猫式：错误体式：将头向后仰，弯曲腰部。纠正对比图：头与脊柱保持在同一直线上。
- 2. 下犬式：错误体式：背部弓起，臀部抬高。纠正对比图：背部伸直，臀部放松，将脚踩到地面。
- 3. 三角式：错误体式：上半身前倾，腰部弯曲。纠正对比图：上半身与地面保持平行，用手触碰脚踝。
- 4. 平衡式：错误体式：身体不平衡，站立不稳。纠正对比图：保持身体平衡，站立稳定。
- 5. 抬腿式：错误体式：抬腿时用力过猛，腿部受伤。纠正对比图：逐渐提高抬腿的高度，掌握适当的力量。
- 6. 船式：错误体式：背部弯曲，腹部松弛。纠正对比图：背部挺直，收紧腹部。
- 7. 弓式：错误体式：背部过度弯曲，脚离开地面。纠正对比图：背部稍微弯曲，脚稳固地贴在地面上。
- 8. 坐姿扭转式：错误体式：上半身扭转时用力过猛，造成腰部受伤。纠正对比图：扭转轻柔，保持腰部放松。
- 9. 蝴蝶式：错误体式：背部弯曲，不能完全贴紧地面。纠正对比图：背部挺直，将脚踩到地面。
- 10. 幼儿式：错误体式：身体不放松，呼吸急促。纠正对比图：身体放松，呼吸平稳。
- 11. 倒立式：错误体式：上半身下沉，腿部无法稳定。纠正对比图：上半身向上提高，用腹部和臀部支撑。
- 12. 正拱式：错误体式：背部过度弯曲，脖子用力过猛。纠正对比图：背部稍微弯曲，脖子放松。
通过对比图的纠正，我们可以更好地掌握正确的瑜伽姿势，提高练习的效果。希望大家在练习瑜伽时注意自己的姿势，并且随时调整和纠正。
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