清晨是一天开始的时刻，在这个时间段进行几分钟的瑜伽练习，可以帮助你唤醒身体、冥想心灵，迎接新的一天。
1. 伸展式（Mountain Pose）
伸展式是一种立正的姿势，将双脚并拢，手臂自然垂放于身体两侧，然后慢慢地抬起手臂，伸直身体。
2. 树式（Tree Pose）
树式是一种平衡的姿势，将一只脚的脚掌放在另一条腿的大腿上，双手合十于胸前，保持平衡的同时深呼吸。
3. 下犬式（Downward-Facing Dog Pose）
下犬式是一种倒立的姿势，双手和双脚着地，呈倒V字形，背部拉伸开来，感受身体的舒展与拉伸。
4. 猫式和牛式（Cat and Cow Pose）
猫式和牛式是一种流畅的姿势，通过在手脚着地的同时上下翘动背部，促进脊柱的-flexion和-extension。
5. 背伸展（Seated Forward Bend）
背伸展是一种坐姿的伸展动作，将双腿伸直，弯腰向前，尽量触碰脚趾，感受腿部和背部的拉伸。
早晨练习瑜伽需要注意保持呼吸平稳、动作轻柔，不要强行做出过度夸张的动作。每个动作保持15-30秒，并搭配深呼吸。在练习完毕后，慢慢恢复正常姿势，感受身体的放松与活力。
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