男人养生是一个重要的话题，合理的饮食习惯可以帮助男人保持健康。以下是男人养生要吃的五类食物：
- 海鲜类：海鲜富含蛋白质和多种营养元素，例如鱼类含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对男人心脑血管健康有益。养生建议：每周食用2-3次海鲜。
- 红肉类：红肉可以补充男性所需的铁质和蛋白质，同时还富含锌、维生素B12等。养生建议：每周食用2-3次瘦肉。
- 豆类：豆类食物是植物性蛋白质的重要来源，还富含纤维和矿物质。养生建议：每天食用适量的豆制品。
- 蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高男人的免疫力。养生建议：每天摄入5份蔬菜水果。
- 坚果类：坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维，对男性保护心脏健康有益。养生建议：每天适量食用坚果。
以上是男人养生要吃的五类食物，希望男性朋友们能根据自身情况进行合理的膳食搭配，这样才能更好地保持身体健康。
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