SUP桨板瑜伽是一种结合了桨板运动和瑜伽的综合性运动，既享受着水上运动的刺激，又能够达到身心平衡的效果。对于初学者来说，SUP桨板瑜伽是一个很好的入门运动，不仅可以提升身体柔韧性和平衡力，还能够锻炼核心肌群和身体的协调性。
下面是10个适合初学者的SUP桨板瑜伽姿势：
- 山式（Tadasana）：站在桨板上，双脚并拢，身体挺直，双臂自然下垂。
- 平衡式（Vrksasana）：站在桨板上，将一只脚抬起放在另一条腿的大腿内侧，双臂伸直向上。
- 战士一式（Virabhadrasana I）：站在桨板上，一只脚向前迈出大步，弯曲前腿，双臂伸直向上。
- 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：手掌和双脚支撑在桨板上，身体呈倒V字形，臀部向上。
- 树式（Vriksasana）：站在桨板上，将一只脚抬起放在另一条腿的大腿内侧，双臂伸直向上。
- 船式（Navasana）：坐在桨板上，膝盖弯曲，脚尖抬起，双臂伸直向前。
- 弓式（Dhanurasana）：平躺在桨板上，双手抓住脚踝，将上身向上抬起。
- 鸽式（Eka Pada Rajakapotasana）：将一条腿向前弯曲，另一条腿向后伸直，身体向前倾斜。
- 小狗式（Anahatasana）：双手和双膝支撑在桨板上，臀部向后抬起。
- 伸展式（Paschimottanasana）：坐在桨板上，双腿伸直，尽量向前弯腰，尽量触碰脚踝。
在进行这些瑜伽姿势时，初学者需要注意保持平衡，尽量放松身体，呼吸平稳。如果感到困难，可以寻求专业教练的指导。希望这些SUP桨板瑜伽姿势对初学者有所帮助，享受运动的乐趣同时提升身心平衡。
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