养成健康的饮食习惯对于保持健康生活至关重要。以下是提倡五要，帮助您养成良好的饮食习惯：
- 多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有益于身体健康。每天应摄入五种不同颜色的蔬菜和水果。
- 主食均衡：主食主要提供能量，应选择富含纤维和维生素的全谷类食物，如糙米、全麦面包等。
- 适量蛋白：蛋白质是身体的重要组成部分，可通过鱼、禽肉、豆类等食物获得，但需适量，以避免对肾脏造成负担。
- 低盐少油：过量的盐和油脂对身体健康不利。应限制盐摄入量，选择低盐食品，并减少炸、煎、炒等高油脂食品的摄入。
- 合理饮水：人体需要足够的水分来保持正常的生理功能。每天应饮用充足的水，并适量摄入其他饮品。
良好的饮食习惯有助于维持健康体重、增强免疫力和预防慢性疾病。遵循提倡五要，让健康饮食成为您的生活习惯。
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