春季是一年中气候变化最为明显的季节，适当调整饮食结构对于身体健康至关重要。下面是一些建议：
首先，春季天气逐渐转暖，可以适当增加蔬菜的摄入量。蔬菜富含各种维生素和矿物质，对身体健康非常有益。可以选择新鲜的时蔬，如菠菜、苦瓜、豆角等，烹饪时尽量保留营养成分。
其次，春季气温回升，容易出现上火的情况。此时可以多喝一些绿茶、菊花茶等清热解毒的饮品，有助于调节体内的阴阳平衡。同时，多饮水也能够促进新陈代谢，保持身体的良好状态。
此外，春季是食用海鲜的好时节，可以适当增加对鱼虾类食物的摄入。海鲜富含优质蛋白质和矿物质，对于增强免疫力和改善血液循环非常有效。
最后，不要忽视早餐的重要性。春季早餐可选择一些易消化、富含纤维素的食物，如燕麦片、全麦面包、水果等。这些食物能够提供足够的能量，帮助身体恢复并保持活力。
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