经常熬夜是许多现代人生活中的一种习惯，但它对身体健康可能会产生负面影响。保持良好的睡眠习惯和适当的保养措施，有助于缓解熬夜造成的伤害。
以下是一些保养心身健康的建议：
1. 规律作息
尽量保持每晚相同的睡眠时间和起床时间，并在周末也保持一定的规律。规律的作息可以帮助身体建立稳定的生物钟，提高睡眠质量。
2. 创建良好的睡眠环境
创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，确保床上用品的洁净和舒适，以提供良好的休息条件。
3. 减少刺激物摄入
避免在临近睡眠时间摄入兴奋剂，如咖啡因和尼古丁。同时，限制饮食中的辛辣食物和大量液体的摄入，以减少夜间频繁起夜的情况。
4. 放松练习
尝试进行一些放松练习，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于减轻熬夜带来的压力和焦虑，提高睡眠质量。
5. 适当补充营养
经常熬夜后，身体容易出现疲劳和营养不良的状况。可以适当增加摄入维生素、矿物质和健康食物，帮助身体恢复和提高免疫力。
以上是保养经常熬夜后的身体的一些建议。通过培养良好的睡眠习惯和采取适当的生活方式，可以减轻经常熬夜对身体带来的不利影响，保持健康的身心状态。
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