当感冒发烧没有人照顾的情况下，只有依靠自己来缓解症状和加速康复。下面是一些自我照顾的方法和建议：
1. 休息充足
感冒发烧时，身体需要休息来进行康复。尽量安排充足的休息时间，保证每天获得足够的睡眠。
2. 运动适量
适当的运动可以促进血液循环，增强免疫力。但记住，不要过度运动，避免过度消耗体力，保持适度的锻炼。
3. 合理饮食
摄入高营养的食物，多吃易于消化的食物，如蔬菜、水果、清淡的粥等。避免食用辛辣刺激性食物，以免加重症状。
4. 保持室内舒适
保持室内温度适宜，开窗通风，并避免寒冷或过热的环境，以减轻不适感。
5. 多喝水
感冒发烧会导致体内流失水分，因此要多喝水以补充体液，保持身体水平平衡。
6. 忌烟酒
烟酒会加重感冒发烧的症状，所以要避免吸烟和饮酒。
7. 服用适量药物
根据医生的建议，可以适量服用一些感冒药物来缓解症状，但要注意遵循正确的用药方法。
虽然没有人照顾时感冒发烧会很辛苦，但只要我们采取适当的自我照顾方法，相信很快就能康复。在病情严重或持续恶化的情况下，还是建议及时寻求医生帮助。
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