现代人的工作生活节奏快，很多人经常面临着熬夜情况。但是长期熬夜对身体健康非常不好，特别是睡眠不足会对我们的身体和精神状态造成很大的影响。为了缓解熬夜带来的负面影响，我们可以通过合理饮食来补充睡眠。
以下是一些适合熬夜人群食用的食物：
1. 坚果类
坚果类食物如核桃、杏仁等富含蛋白质、脂肪和维生素E，可以帮助提高睡眠质量。可以适当食用一些坚果类食物作为夜宵。
2. 香蕉
香蕉中含有丰富的镁元素，镁可以帮助人体放松神经和肌肉，促进睡眠。晚上合理食用香蕉有助于睡眠的改善。
3. 鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪和维生素B，可以提供一定的能量。如果熬夜后感到疲倦，可以食用少量鸡蛋来补充能量。
4. 燕麦
燕麦是一种营养价值较高的粗粮，富含蛋白质、膳食纤维和维生素B。可以将燕麦与牛奶一起煮熟，作为夜宵食用，有助于提高睡眠质量。
5. 牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以帮助我们放松身体、促进睡眠。可以在睡前适量喝一杯温牛奶来帮助入睡。
以上是一些适合熬夜人群食用的食物，但要注意的是，饮食调节只是缓解熬夜带来的影响的一个方法，最好的方式还是尽量保证充足的睡眠时间，合理安排作息。
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